Tennis : टेनिस शक्ति प्रशिक्षण को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। एक ओर हमारे पास शक्ति प्रशिक्षण है और दूसरी ओर प्रदर्शन (कंडीशनिंग) के लिए एथलेटिक शक्ति प्रशिक्षण है। क्या फर्क पड़ता है?
शक्ति प्रशिक्षण को भारी प्रतिरोध के विरुद्ध उच्च बल के प्रयोग के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जबकि कंडीशनिंग हल्के प्रतिरोध के विरुद्ध बल का बार-बार प्रयोग है (= प्रदर्शन के लिए एथलेटिक शक्ति प्रशिक्षण)।
दूसरे शब्दों में, प्रदर्शन के लिए एथलेटिक शक्ति प्रशिक्षण के दौरान प्रकाश प्रतिरोध के साथ उच्च गति की गति पर ध्यान केंद्रित किया जाता है ताकि आप चयापचय ऊर्जा प्रणालियों को चुनौती दे सकें। जबकि टेनिस स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के दौरान भारी प्रतिरोध का उपयोग करके उच्च बल आउटपुट उत्पन्न करने पर जोर दिया जाता है।
निम्नलिखित में आपको दोनों श्रेणियों के लिए टेनिस शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों की एक विस्तृत सूची मिलेगी – शक्ति के लिए कंडीशनिंग और प्रदर्शन के लिए एथलेटिक शक्ति प्रशिक्षण। आप इन्हें अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए उपयोग कर सकते हैं.
टेनिस शक्ति प्रशिक्षण के लिए प्रशिक्षण कारक
Tennis : ताकत के लिए कंडीशनिंग के अधिकांश कारक गति या वेग को भी पूरक करते हैं। सबसे पहले, बिजली उत्पादन को बनाए रखने की क्षमता पर ध्यान केंद्रित किया जाता है क्योंकि आपको एक निश्चित अवधि के दौरान टेनिस कोर्ट पर प्रदर्शन करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। क्रिया की पुनरावृत्ति होती है!
यदि आप किसी काम को केवल एक बार ही अच्छा कर सकते हैं, तो समग्र प्रदर्शन प्रभावित होगा क्योंकि सफलता के लिए आपको कार्यों को दोहराना होगा। उदाहरण के लिए, एक टेनिस मैच के दौरान शक्ति को लगभग 15 सेकंड की अवधि तक बनाए रखने की आवश्यकता होती है, जिसमें कम से कम 60 मिनट की पुनरावृत्ति होती है।
इसलिए, लागू बल एटीसी-सीपी ऊर्जा प्रणाली दक्षता पर निर्भर करता है जबकि कंडीशनिंग बल, प्रदर्शन के लिए एथलेटिक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ग्लाइकोलाइटिक मार्गों पर अधिक निर्भर करता है।
यह लागू बल और कंडीशनिंग बल के बीच का अंतर है और ऊर्जा प्रणाली दक्षता और सीमा को अधिकतम करने का कारण है।
